Causas, soluciones y bienestar

Fascitis plantar

Fascitis Plantar

Análisis técnico completo

⚠️ Importante: Información de Análisis

Este contenido es informativo y educativo. No sustituye el diagnóstico médico profesional. Consulte siempre con su médico para diagnóstico y tratamiento.

Causas

Causas Probables de la Fascitis Plantar

Sobrecarga Mecánica Repetitiva

Microtraumas repetidos en la inserción calcánea de la fascia plantar, especialmente con actividades de impacto como correr o estar de pie prolongado.

Alteraciones Biomecánicas del Pie

Pie plano o cavo excesivo, sobrepronación, tensión del tendón de Aquiles que aumentan la tensión en la fascia plantar durante la marcha.

Factores Intrínsecos y Ambientales

Obesidad, edad (40-60 años), calzado inadecuado, superficies duras y aumento súbito de actividad física sin adaptación progresiva.

Soluciones

Soluciones y Tratamientos

Ejercicios de Estiramiento

Estiramiento de fascia plantar con toalla, estiramiento de gemelos-sóleo y ejercicios con botella de agua congelada para reducir dolor e inflamación.

Fortalecimiento de Músculos Intrínsecos

Ejercicios como recoger toalla con dedos, elevaciones de talón y fortalecimiento de tibial posterior para mejorar arco plantar.

Ortesis y Modificaciones

Uso de taloneras de silicona, plantillas de soporte del arco, calzado con buen amortiguación y evitar andar descalzo en superficies duras.

Terapias Avanzadas

Ondas de choque extracorpóreas, EPI (electrólisis percutánea), infiltraciones con corticoides o PRP para casos crónicos refractarios.

Consulta médica

¿Cuándo Consultar al Médico?

Acuda Urgentemente si presenta:

  • Dolor intenso que impide apoyar el pie
  • Hinchazón importante y enrojecimiento en talón
  • Pérdida de sensibilidad en planta del pie
  • Fiebre asociada al dolor del talón
  • Debilidad para flexionar el pie o dedos
  • Síntomas que no mejoran tras 6 semanas de tratamiento conservador
Preguntas para el médico

Banco de Preguntas para tu Médico

Selecciona las preguntas que quieras hacer a tu médico especialista:

Ecografía para evaluar grosor fascial y edema, radiografía para descartar espolón calcáneo o fractura
Pie plano o cavo, tensión en gemelos/soleo, sobrepronación, debilidad musculatura intrínseca del pie
Estiramiento de fascia plantar con rodillo o pelota, estiramiento de gemelos 3-4 veces al día
Calzado con buen soporte de arco, suela acolchada, talón firme y drop moderado (no completamente plano)
Plantillas con soporte de arco y almohadilla para el talón, especialmente si hay problemas biomecánicos
Ejercicios excéntricos, terapia manual, punción seca, ondas de choque y EPI (electrólisis percutánea)
Corticoides en casos agudos con mucho dolor, plasma rico en plaquetas para casos crónicos
Reducir impacto (evitar correr), optar por natación, bicicleta; reintroducir carrera progresivamente
Recoger toalla con los dedos, ejercicios con bandas elásticas, fortalecimiento de tibial posterior
El espolón es consecuencia de la tracción crónica, no la causa del dolor; puede coexistir pero no siempre duele
Usar férula nocturna, realizar estiramientos antes de levantarse, usar calzado de apoyo inmediato
90% mejora con tratamiento conservador en 6-12 meses; casos crónicos pueden requerir más tiempo
Cuando falla el tratamiento conservador después de 9-12 meses, dolor incapacitante que afecta calidad de vida
Traumatólogo para diagnóstico y opciones intervencionistas, podólogo para biomecánica, fisioterapeuta para rehabilitación
Dolor en inserción fascia (parte interna talón) que mejora con actividad y empeora tras reposo es característico
Masaje con hielo, rodillo plantar, estiramientos regulares, evitar andar descalzo en superficies duras
💡 Consejo: Lleva esta lista impresa a tu consulta médica para no olvidar ninguna pregunta importante.

Equipamiento Recomendado

Productos específicos para fascitis plantar

Férulas Nocturnas

Mantienen estiramiento de fascia plantar durante sueño

Plantillas Ortopédicas

Soporte de arco y amortiguación de talón personalizadas

Rodillos de Pie

Para automasaje y liberación de fascia plantar

📊 Información Técnica Detallada

Anatomía de la Fascia Plantar

Origen

Tubérculo medial del calcáneo

Inserción

Falanges proximales de los dedos

Función

Soporte del arco plantar y almacenamiento energía elástica

Espesor Normal

3-4 mm, aumenta a >4 mm en fascitis

Estadísticas Relevantes

  • 10% de población sufre fascitis plantar
  • 83% de casos en personas activas
  • 2× más común en corredores
  • Pico de incidencia entre 40-60 años

Factores de Riesgo

Biomecánicos

Pie plano, sobrepronación, tensión Aquiles

Ocupacionales

Trabajos de pie prolongado, superficies duras

Deportivos

Correr, baloncesto, danza, aumento súbito actividad

Sistémicos

Obesidad, diabetes, artritis reumatoide

Protocolo de Estiramientos

Estiramiento fascia con toalla Estiramiento gemelos en pared Estiramiento sóleo Rodillo de pie Ejercicios con botella congelada Fortalecimiento intrínseco

Tratamientos Médicos

Ondas de Choque

3-5 sesiones, eficacia 70-80% en casos crónicos

Infiltraciones

Corticoides (corto plazo) o PRP (largo plazo)

EPI

Electrólisis percutánea ecoguiada

Cirugía

Liberación fascia plantar en casos refractarios >12 meses